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10種可助快速減肥的食物

報告顯示，美國有12個州的肥胖率超過30%，肥胖症帶來的健康警訊值得關注。（Justin Sullivan/Getty Images）

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睡前小習慣助你輕鬆減肥

睡眠不足將損傷大腦，導致記憶喪失，甚至可能發展成阿爾茨海默氏病。(Fotolia)

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怎麼睡覺質量最好？練習4步睡前呼吸法

口述／Anandi（睡眠諮詢顧問）謝雲良編譯整理

學會呼吸，就能改善睡眠質量。(Shutterstock)

很多人失眠、焦慮，有時睡了一宿像沒休息過一樣，身體還是很累，都是因為身體沒有足夠的放鬆，睡眠質量不及格。

睡眠顧問阿南迪（Anandi）曾失眠十五年，當時的她已接近崩潰的邊緣，生活和身體狀況越來越混亂。為了讓自己睡一宿好覺，她發明出一種讓身體徹底放鬆的呼吸入睡法。

人無法用大腦控制心跳或激素分泌，但卻可以通過呼吸做到這一點。所以當人改變呼吸方式的時候，就能改變心跳速率，平靜心情。

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不吃脂肪易變老 這6個壞習慣要改掉

良好的心態及生活習慣，能使人身體健康，充滿活力。(Fotolia)

愛美之心，不論男女老少皆有之。身材容貌除了基因遺傳影響外，後天的生活習慣及心態也會起非常重要的作用。以下的幾個壞習慣，長期不改，也會使人變老變丑，對照下看看，你有幾個呢？

一、吃太多甜食易變老

吃甜食過多，會使面部暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就行。

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2010年10月12日，印尼雅加達的一個街食攤位正準備煮「Indofood」食品公司生產的即時麵。(BAY ISMOYO/AFP/Getty Images)

【大紀元2017年10月19日訊】（大紀元記者陳潔雲綜合報導）近日，美國一位醫生拍攝製作了一支影片，呈現了泡麵在體內的消化過程，如果您經常吃泡麵，可要注意了。而如果您爲省錢省事時而吃泡麵度日，這支影片更需要看看。

馬薩諸塞州總醫院的布雷登·郭（Braden Kuo，音譯）博士用藥丸大小的醫用特殊胃部攝影機，捕捉到了泡麵和其它種類的熟麵條對人體的影響。

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為何下午3點要喝水？中醫十二時辰養生法

文／柯弦

中醫認為，每個時辰有不同的臟腑值班，應順時養生。（Shutterstock／大紀元製圖）

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