一定要戒的八個傷眼習慣

【大紀元2017年09月05日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）眼睛健康對人們每天的生活至關重要，但多數人卻都沒有好好的善待自己的靈魂之窗。這也是現代人常覺得眼睛疲勞的主要原因。而隨著科技產品的普及與流行，更大量增加眼睛了的負擔，造成眼睛疲勞，不僅眼疾患者大幅增加，年齡層更逐年下滑。

由於眼睛病變初期通常不會有什麼明顯的徵兆，有時出現紅癢、痠痛，但多數民眾總不以為意，往往等到有明顯症狀線時才就醫，卻已對眼睛健康構成莫大的傷害。

常見的眼睛問題除了近視，還包含老花、乾眼症、白內障、黃斑部病變及視網膜剝離等，其併發原因除了眼睛的自然老化之外，也和個人的日常習慣息息相關。若要保持我們的靈魂之窗永久明亮，最好避免以下8個會傷害眼睛的習慣：

一、睡覺時仍戴著隱形眼鏡

隱形眼鏡戴著過夜會阻礙氧氣進入眼角膜，潛在的危險是角膜發炎甚至角膜潰瘍。只要是休息時間稍長一些，例如午睡，最好是摘除隱形眼鏡後才休息。

二、在車上滑手機看平板

晃動的車廂內例如公車、捷運、火車滑手機或平板電腦，視網膜吸收的藍光較多且強，感光細胞受損，日後黃斑部病變、視力減退的機率增加。為了在晃動中看清影像，眼睛會更用力更專注看，眼睛就容易疲勞乾澀。

三、睡前沒卸眼妝

眼妝會阻礙眼睛周圍的腺體，增加皮膚刺激、長疹子和瞼腺炎的危險。確定每晚就寢前要先卸妝。

四、畫眼線太接近眼睛

眼線液、眼線膏沾到睫毛內部易造成眼睛不適，因為和眼淚混在一起，這些化妝品粒子容易造成細菌入侵眼睛。安全的作法是眼線只能畫在睫毛外側。

五、用眼時間很長

長時間持續盯著電視、電腦或書本，眼睛會疲勞過度，儘可能用眼半小時讓眼睛休息5分鐘。另外就是站起來動一動，去倒杯水，轉移視線也可以舒緩眼睛些許疲憊。

六、在床上看東西

在床上窩著是很舒服的享受，全身心放鬆，但如果在床上滑手機或平板，或者是看書，這些行為就不太適當。首先臥室燈光可能不夠充足，造成眼睛吃力。再者，窩在床上的姿勢容易傭懶，不管是趴著、躺著看東西對眼睛都不好，距離也可能不及30公分。

七、大太陽下沒有戴太陽眼鏡

紫外線分成三個波段：UVC、UVB和UVA。對人體傷害最大的是UVC，還好UVC通過大氣層時，大多數的UVC被臭氧層吸收而未能到達地球表面。若長期曝曬在大太陽下，UVB和UVA會使皮膚老化、皮膚角質增厚甚至是眼膜炎。尤其是早上10點到下午3點之間最好戴上深色太陽眼鏡抗紫外線。

八、沒有定期做眼睛健康檢查

很多人眼睛不舒服就自己買眼藥水，例如要改善眼睛發紅的情況，眼藥水只能藉由血管收縮暫時讓眼睛看起來正常，但是容易有反彈效應，長期使用情況更糟。眼睛不適最好是看醫生尋求有效治療。盡量養成一年一次定期作眼睛健康檢查，才能及早發現諸如血管破裂或是長瘤等眼部病變。

平時做好眼睛保健之道，留意上述八項行為，並且注意飲食，多攝食有維他命 A 豐富的食物，如魚肝油、蛋黃、芹菜、胡蘿蔔、菠菜及其他深綠色的葉菜。適時休息眼睛，多眨眼及按摩熱敷，就可以長保雙眼健康。

責任編輯：唐依旋

資料來源 ～http://www.epochtimes.com/b5/17/9/5/n9598878.htm