你有便祕的困擾嗎?嗯嗯超久卻大不出來嗎?隨著國人飲食文化豐富多元,加上挑剔偏食、不定時用餐等不良飲食習慣,造成許多人都有便祕的困擾,別擔心,只要自我按摩穴位,便便立馬變順暢,輕輕鬆鬆嗯出來!
常用穴位
中脘穴 天樞穴 脾俞穴 腎俞穴 大腸俞穴
支溝穴 三里穴 曲池穴 八骨翏穴 長強穴
下巨虛穴 膻中穴 中府穴 雲門穴 期門穴
章門穴 胃俞穴 命門穴 湧泉穴 足三里穴
按摩方法
基本手法(無論何種症型均可)
STEP 1 用指摩法施於中脘穴、天樞穴,每穴約2分鐘。
STEP 2 用掌摩法順時針方向摩整個腹部6分鐘左右。
STEP 3 用三指按揉法按揉脾俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴各1分鐘左右。
STEP 4 用掌平推法橫推腰部2分鐘左右。
STEP 5 用掌搓法搓骶部八髎穴,以透熱為準。
STEP 6 用中指按法按長強穴2分鐘左右。
Tips
治療習慣性便秘:草決明100 克,微火炒一下,注意別炒糊。每日取5 克,放入杯內用開水沖泡,加適量白糖,泡開後飲用,喝完可再續沖23杯,連服710天即可見效。
注意:因草決明有降壓作用,因此血壓低的人不宜飲用。
資料來源:書名/《自我按摩治百病:按出人體自癒力》
作者:家庭書架編委會
出版社:台灣廣廈
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